跌倒是老年人死亡的幾大因素之一。根據國內外研究，每年老人跌倒的發生率為15~40%，且其機率會隨著年齡而提升。老年人每十次跌倒就會有一次造成嚴重傷害，包括骨折、頭部出血、頭部外傷、硬腦膜下出血等，更甚者，有些老人會因為害怕再次跌倒，而開始限制自我活動，漸漸地失去獨立活動的能力，這不只造成家人的負擔，也會使得老人的身體功能老化得更快速。

　　居家的跌倒預防常常被人所疏忽，本篇主要教你從小處作起，檢討改善居家環境，降低跌倒機率，促進居家安全。社會開始轉為高齡社會結構，老年人常常會有獨自生活的時間，在無人照料的時段內發生跌倒或滑倒的事故，都會增加意外傷害的危險率，所以每個家庭都應該重視跌倒的預防。

　　老年人易跌倒原因是多方面的。隨著年齡的增長，感覺系統和平衡能力減退，中樞神經系統功能退變，骨骼和肌肉結構異�；蚬δ芡嘶�;各種慢性病的影響;同時服用多種藥物;外界環境因素，甚至心理因素，都與跌倒發生有關。保持健康的飲食和鍛煉是預防跌倒的基礎。

　　因為大多數老年人跌倒都發生在室內，老年人的居家安全就顯得十分重要，應努力改善居家生活環境

　　1、加強照明，臥室和走道留夜燈，室內光線均勻、柔和;

　　2、盡量減少臺階、門檻，在經�；顒拥牡胤�，不堆放雜物;

　　3、固定地毯，衛生間加防滑墊，保持居室地面干燥;

　　4、室內的家具尤其是床、桌、椅的高度和擺放位置要合理，電線應收好固定，不要經常更換家具位置;保持地面平坦無障物;

　　5、日常用品不宜放得過高或過低，易于取放;

　　6、浴室和坐便器旁加裝扶手;

　　7、避免穿高跟鞋、軟底鞋，少穿拖鞋，鞋子的大小要剛好，鞋底防滑。避免穿長短不合適的衣褲;

　　8、體能虛弱、反應遲鈍，有體位性低血壓，服用安眠藥以及用降壓藥的老人，夜間盡量不去廁所，如夜尿較頻，可在床邊準備好夜間所需物品和便器。

　　堅持參加規律的體育鍛煉能增強肌力、柔韌性、平衡能力，從而減少跌倒的發生�？筛鶕�個體情況選擇適合自己的運動，如太極拳、步行、慢跑等。

　　由于老年人跌倒是多種因素交互作用的結果，因此預防老年人跌倒應采取積極的多因素、多方面的綜合預防措施，降低老年人跌倒的發生，減少老年人的醫療負擔和家庭負擔，提高老年人的生活質量。

　　哪些人容易跌倒?

　　年紀大于65歲的老年人及小于6歲的孩童。

　　2. 沒有照顧者在旁照護者。

　　3. 過去曾跌倒者。

　　4. 步態不穩。

　　5. 貧血或姿勢性低血壓。

　　6. 營養不良、虛弱、頭暈。

　　7. 意識障礙(失去定向感、躁動混亂…)。

　　8. 服用影響意識或活動的藥物(利尿劑、止痛劑、鎮靜安眠藥物、心血管用藥、輕瀉劑)。

　　9. 睡眠障礙。

　　10. 肢體活動功能障礙。

　　在這里整理出十招防跌倒措施，供家庭檢討與改善。

　　居家安全-防跌倒十招

　　第一招，光亮每一處

　　老年人或小孩子會有夜間如廁的需求，若亮度不足或光源太遠，都容易造成跌倒。

　　我們可以檢視每一盞電燈的亮起時間，避免電燈反應過慢，應在走廊、房間裝置夜燈或壁燈，電燈開關處需有反光貼紙，可以避免找不到電燈開關的情形。

　　第二招，障礙的去除

　　居家環境應該越簡單越好，先了解老年人的生活作息，在平常的生活范圍內，若有障礙物則應該清除，如小朋友的玩具、門檻、雜物等，避免老年人被絆倒的情況。

　　而應該從小教導小朋友不應該在家里跑跳，除了容易跌倒外，也會有小孩撞倒老年人的狀況發生。

　　第三招，地板需防滑

　　在浴室廚房都容易濕滑的環境，應加強地板的防滑功能，如可使用粗糙面的塑膠地磚，或貼上止滑條，也可以利用防滑劑，增加地板地磚的防滑系數;若是使用拼裝防滑塑膠墊，則應鋪滿整個房室，若散落不固定，反而更容易跌倒。

　　第四招，扶手需穩固

　　很多老舊公寓的樓梯扶手，都因生銹而搖搖欲墜，這會使得老年人在上下樓梯時更加危險;浴室內應有扶手之設計，讓老年人可以在蹲站之間，可以有扶手支撐，這些扶手的設計需以穩固為最基本原則。

　　第五招，家具的挑選

　　有老年人的家庭應注意家具的高度與軟度，不宜太低、太軟，因老年人的起立坐下動作較為困難，這些家具最好也有扶手，且盡量避免有尖銳處的家具，或在尖銳處加裝防撞條或泡棉。

　　第六招，衣著需合身

　　避免太長太寬的衣物，鞋子選擇有防滑功能，且定時檢察鞋子的磨損狀態，尤其是小孩子的運動量驚人，更應該注重其運動鞋的購買與維護。

　　第七招，用藥需小心

　　許多藥物可能會有頭昏眼花的副作用，在醫生開出藥方時，應告知目前用藥情況，避免太多藥物服用而加重副作用的發生，若無法避免藥物服用，應在服用后讓老年人休息。

　　第八招，運動不能斷

　　增加腿力對跌倒的預防也有幫助，研究也證實，練習太極拳可以有效預防老人跌倒及減少跌倒后的并發癥。故應適當地陪伴老年人進行簡單的運動，也能保持健康。

　　第九招，呼救的機制

　　老年人身體不適，很有可能在無人發現下離開臥室求救，這時很有可能會再發生跌倒;或是在浴室內無法行動時，也要避免自行勉強行動，容易造二次跌倒，故應在居家內設置適當的呼救鈴。

　　第十招，細節需注意

　　家里有老年人或小朋友時，應注意生活上的每一細節，比如老年人自行如廁后，卻久未有回應;小孩子的玩具不應凌亂不理，容易滑倒或絆倒;應教導小朋友正確的走路姿勢;應注意電燈開關的高度;應注意浴室的干溼處理等。